¿Qué es el reiki?

Para saber más y beneficiarte de los efectos de este sistema puedes pedir información o cita en Psique Sana, en la calle Santiago Apóstol 27, o en el teléfono 685953724.

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Día saludable

Hola a todos!
El día 9 de julio Psique Sana colaboró con la marca Bloomers&Bikini en su día saludable aportando una clase de yoga a sus asistentes.
Abrimos con yoga, un día, que vino cargado de actividades orientadas a mejorar la salud, en un escenario tan bonito como es la playa de La Canaleta en Punta Umbría.

Podeis encontrar más información sobre el evento en su blog
Gracias a las asistentes y a los organizadores. Me encantó la experiencia.
Namaste

¿Qué es la sexología y qué trata?

Buenas tardes, quizás muchos sepan ya qué es la sexología, pero tal vez lo que no podemos imaginar hasta dónde puede llegar el trabajo de la sexología.

Empezaremos definiendo el término. La sexología es el estudio sistemático del hecho sexual humano, que como profesión o ciencia involucra un gran número de disciplinas médicas y sociales que trabajan de manera multidisciplinar y/o interdisciplinar. 

En relación al trabajo del profesional de la sexología, habitualmente conocemos al sexólogo como al médico o psicólogo que trata las disfunciones sexuales, como son la eyaculación precoz, la disfunción eréctil o el vaginismo.En efecto, los profesionales que nos dedicamos a este ámbito solemos ser o bien médicos o bien psicólogos, siempre que hablamos de trastornos ya instaurados que necesitan tratamiento.

Otras áreas en las que la sexología resulta útil son la prevención y la promoción de la salud. Comenzamos con la prevención.
Cuando hablamos de prevención tenemos que dividirla en 3 niveles:

1. Prevención primaria: implica la educación en sexualidad, estudios de prevalencia de los trastornos sexuales, modificacion de factores socioambientales que permitan una sexualidad más saludable e incrementar los recursos y habilidades personales en lo referente al erotismo.
2. Prevención secundaria: conlleva la desarrollo de pruebas diagnósticas, optimización de las estrategias de intervención junto con la creación y mejora de instituciones y centros de atención de salud sexual.
3. Prevención terciario: consistiría en la rehabilitación sexual de las personas con necesidades físicas especiales, reeducación de personas con necesidades psíquicas especiales y atención a la sexualidad en la enfermedad crónica.

Cuando hablamos de promoción de salud sexual podemos hablar del asesoramiento y educación sexual que se llevan a cabo en centros de salud de la mano de médicos, enfermeras, trabajadores sociales, y en institutos de la mano de educadores sociales y/o maestros o profesores. En estos cursos o talleres se les ofrece información sobre una sexualidad responsable donde además de conocer sus cuerpos aprenden los métodos anticonceptivos y las enfermedades de transmisión sexual, o las maneras de reconocer si están siendo víctimas de violencia de género y cómo ponerle solución.

En sexología tenemos un gran campo de estudio y una gran población a la que favorecer. Aún queda mucho por hacer, ya que, aunque los sexólogos nos dediquemos, como he nombrado anteriormente, a la prevención, promoción y tratamiento, sigue habiendo mucho desconocimiento o muchos tabúes en la sociedad. Por lo que seguiremos trabajando para que nuestra salud sea holística y abarque todo lo concerniente al ser humano, física, mental y socialmente hablando

Detención del pensamiento, gathas y haikus

Buenas tardes a todos!

Hoy voy a hablaros de tres conceptos que se me han presentado relacionados en estos últimos tiempos. Estos son: la detención del pensamiento, los gathas y los haiku. Explicaré cada uno brevemente.

La detención del pensamiento es una técnica psicológica, inventada por Bain en 1920 y adaptada por Wolpe en 1950, que se utiliza para detener los pensamientos negativos y/o rumiativos que nos llevan a experimentar sensaciones desagradables y aumentan la ansiedad o la preocupación. 

Muchos de estos pensamientos corresponden a los que llamamos automáticos negativos, surgen sin previo aviso y no somos capaces de controlarlos, dejándonos llevar por ellos y obteniendo un estado de ánimo bajo o negativo. 

Estos pensamientos a detener también son rumiativos, vuelven una y otra vez aunque intentemos apartarlos, incluso con más fuerza. Son propios de fobias, trastorno obsesivo, en momentos de estrés intenso o cuando nos encontramos ante problemas que debemos solucionar. 

Vemos que no nos aportan nada, son negativos, se repiten y son limitantes. Estos pensamientos no nos dejan avanzar, nos impiden continuar con nuestros proyectos porque se apoderan de nuestra mente.

¿Cómo ponemos en práctica esta técnica? 

Lo haremos en varios pasos:

1. Determinar cuáles pensamientos son los que queremos eliminar. Para ello, primero tenemos que identificar esos pensamientos y lo podemos hacer usando autorregistros (les dedicaremos otra entrada), escribiendo todos los pensamientos que se repiten y nos causan malestar. 
2. Focalizar la atención en el pensamiento que nos preocupa. Observamos el pensamiento
3. Interrumpir el pensamiento. Al principio podemos usar una alarma, y cuando suene, di en voz alta ¡BASTA!
4. Sustituir el pensamiento por otro. Es muy difícil, si no imposible, mantener la mente en blanco, y para que el pensamiento indeseado desaparezca debemos cambiarlo por otro que sea saludable, con lo que te sientas cómodo y que realmente interfiera con el pensamiento a eliminar.

Ahora explicaré los otros dos términos.

Los gathas son versos cortos que, en medio de las actividades cotidianas, nos ayudan a practicar la atención plena o mindfulness. Es una forma de ayudarnos a vivir y mantener la atención en el momento presente. Puede abrir y profundizar nuestra experiencia de actos sencillos que a menudo damos por sentados. Centrando nuestra mente en un gatha, volvemos a nosotros mismos y nos tornamos más conscientes de cada acción. Y cuando el gatha concluye, seguimos con nuestra actividad con una conciencia más expandida.
Podemos practicarlo en cualquier momento, por ejemplo, antes de arrancar el motor del coche. Recitamos el gatha de poner en marcha el coche:

Antes de arrancar el coche

sé dónde voy. 

El coche y yo somos uno, 

y si el coche corre mucho, yo voy muy deprisa.

El haiku es un estilo de poesía japonesa que se basa en la emoción que produce la observación de la naturaleza en el poeta. Para que ese asombro esté presente el poeta se elimina a sí mismo del proceso. En el haiku no se muestra interés por el ego, se acepta una lección de humildad. Así, el haiku se construye como instrumento para el desarrollo espiritual, haciendo al poeta estar en el momento presente, disolviendo su ego y maravillarse con la superioridad de la naturaleza.

Un ejemplo de haiku:

Diciendo "cuco" "cuco"

durante toda la noche

¡al fin la aurora!

¿Cómo relaciono detención del pensamiento, gathas y haiku? 
Los pensamientos puede jugarnos malas pasadas si no sabemos gestionarlos. Podemos pasar noches en vela si nos ronda una idea por la cabeza. Podemos envenenarnos y enfadarnos cuando le damos mil vueltas al enfado que tuvimos con un amigo. Podemos llegar a creer cosas inimaginables dignas de guión de Almodóvar.
Si nos dejamos llevar por todos esos pensamientos no estamos en el momento presente, no estamos viviendo la realidad. Entonces, las tres estrategias podríamos considerarlas como diferentes formas de meditación, de traernos al aquí y ahora. A la realidad última. Es como si bajáramos de la cabeza a los pies y nos sintiéramos de verdad aquí.

Como dije al comienzo, esta es mi manera de ver esto en este momento. También recalcar la dificultad que entraña la gestión saludable de los pensamientos. No es cuestión de horas o días, tómate tu tiempo. Y si pruebas estas tres formas y observas que no se ajustan a ti o no van contigo puedes probar diferentes formas de meditación como las dinámicas de Osho, pintar mandalas, escribir un diario...

Espero que os haya gustado esta entrada.
Un abrazo

Nuevo grupo de yoga por la mañana

Buenas tardes amantes del yoga, os informo de que se ha abierto un nuevo grupo de yoga por las mañanas en Psique Sana. Las clases serán los lunes y miércoles a las 10'00. Empieza con nueva energía la semana con este nuevo grupo!

Las mañanas están solicitadas, reserva tu plaza y no te quedes sin ella!

Te esperamos.

Recuerda, la clase de prueba es GRATIS.

Namaste

Taller de yoga para bailarinas: el despetar de la diosa

Hola a todos! Este fin de semana María del Amor Garcés, directora de Psique Sana, ha asistido a su primer evento, el tercer festival de danza oriental Huelva Oriental, organizado por Youssef Batanero en el Rompido. 

En Huelva Oriental nos han dado la oportunidad de compartir con l@s asistentes un taller de yoga para bailarinas al que le dimos el nombre de "El despertar de la diosa". Tras una meditación en la que visualizamos nuestro recorrido dentro de la danza y marcando como despertar el momento en el que empezamos a bailar, guiamos nuestra práctica de asanas (posturas) con la intención de abrirnos a "la diosa", a nuestro potencial creativo, a la introspección, a la conciencia corporal, al amor infinito de dar y recibir y a la aceptación de las sombras que el camino del autoconocimiento trae consigo. Terminamos con una relajación guiada dedicada a la diosa en la que tomábamos a través de la respiración sus cualidades y las integrábamos en nuestro ser. 

Como dato curioso una participante del taller se dio cuenta de qué diosa trataba esta relajación guiada :P. Lakshmi, la diosa de la abundancia y la prosperidad.

Agradecer a Youssef Batanero su confianza, cariño y buen hacer, y a las alumnas por la energía tan positiva que crearon y transmitieron.

Para conocer más sobre el festival Huelva Oriental puedes acceder a su página http://www.huelvaoriental.com/ o por facebook Me gusta Huelva Oriental

Aquí os dejo unas fotos del taller

Muchas gracias por leer.

Namaste

Promoción de apertura

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*Promoción válida hasta 1/4/2017